Când ne gândim să ne antrenăm grupele musculare în mod eficient și cu calitate, cei mai mulți dintre noi ne imaginăm că singura opțiune de a face acest lucru este cu greutăți libere, sau, cu dispozitive articulate precum sălile de sport;Opțiuni care sunt foarte scumpe, pe lângă nevoia de spații largi pentru antrenament.Cu toate acestea, ligile și benzile de rezistență sunt o opțiune excelentă pentru a ne antrena mușchii, deoarece sunt accesorii economice, ușoare, mici și multifuncționale, care se pot traduce într-un antrenament muscular excelent.
Adevărul este că ligile și benzile de rezistență nu doar îndeplinesc o funcție de lucru accesorie (cum pot crede cei mai mulți), ci îndeplinesc în sine o funcție destul de importantă de dezvoltare a mușchilor și a oaselor.În cele din urmă, pot fi la fel de utile și eficiente ca și lucrul cu greutăți libere (kettlebell, gantere, saci de nisip etc.)
Există multe tipuri de ligi și trupe diferite.Acestea sunt intotdeauna elastice si pot avea sau nu forma unei bucle inchise, unele benzi sunt groase si plate, altele sunt subtiri si tubulare;Uneori, acestea sunt echipate cu gights sau vârfuri care se termină în cercuri.Toate aceste caracteristici creează pur și simplu utilizări diferite pentru benzi.
Cu siguranță au văzut deja seturile tipice de benzi de rezistență care sunt „codate” de culori pentru a indica diferitele niveluri de rezistență.În orice caz, aceste culori atribuite fiecărei rezistențe variază de la o marcă la alta, dar de obicei negrul este întotdeauna cel mai înalt nivel.
Aici vei găsi 8 beneficii ale utilizării benzilor elastice la antrenament:
La fel ca greutățile libere sau aparatele de greutăți, benzile de rezistență creează o forță împotriva căreia mușchii trebuie să lucreze.Acest lucru face ca mușchii să se contracte, ceea ce stimulează atât întărirea osoasă, cât și cea musculară.
Pe măsură ce tensiunea benzii crește pe măsură ce gama de mișcare crește, acest lucru face ca și cantitatea de fibre musculare să crească.Și cu cât folosim mai multe fibre, cu atât mai mare este forța pe care o putem dobândi cu acest tip de antrenament.
Benzile oferă rezistență constantă pe tot parcursul mișcării, ceea ce face munca și mai eficient;Pe de altă parte, cu greutăți sau mașini libere există întotdeauna un punct în care nu se lucrează împotriva gravitației și, prin urmare, există o odihnă pentru mușchi.
Cu greutăți sau mașini libere, se poate face doar o cantitate limitată de mișcări, în schimb cu benzile putem oferi rezistență la aproape orice mișcare.
Benzile nu numai că ajută la întărirea mușchilor, ci și ne ajută să-l facem mai flexibil.La sfârșitul antrenamentului îl putem folosi ca prelungire a mâinii noastre pentru a putea ajunge la picioare și a întinde ischio-jambierii, printre multe alte întinderi pentru brațe, umeri etc.
Benzile sunt excelente pentru a fi folosite ca tranziție.Ele ajută la creșterea rezistenței la un exercițiu care folosește greutatea corporală, dar nu este la fel de greu ca o bară pe umeri sau o pereche de gantere.Dacă încă nu te simți pregătit să ridici greutate în plus, dar greutatea corpului tău nu mai este o provocare, banda elastică este perfectă pentru tine.
Benzile, având exerciții nesfârșite (putem lucra picioarele, fesele, pectoralii, umerii, bicepșii, tricepșii... chiar și abdomenele!) Sunt excelente pentru acel public FIT pe care îți place să-l experimentezi și să-și menții rutinele constant variate.
Benzile sunt extrem de portabile.Le poți lua în călătorie, le poți folosi acasă, la plajă, la hotel etc. Singurul lucru important este să știi să faci corect exercițiile dacă ai de gând să te antrenezi singur fără ca cineva să-ți corecteze forma și mișcarea.
Deci, după cum puteți vedea, beneficiile benzilor elastice sunt Jan și variază în funcție de intențiile dvs.
Putem lucra trunchi superior, inferior, flexibilitate... Până la urmă totul depinde de benzile cu care numărați și de unde vă ajunge imaginația.
În fitness YRX, veți găsi o selecție largă de ligi de rezistență.
Ora postării: mai-10-2022